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Formations TOP

Chasse le stress, la fatigue et le découragement :

Ose être au TOP dans ta vie professionnelle

Lève-toi, chaque jour, avec l’assurance d’atteindre ton plein potentiel

Emoji 👍 Pouce vers le haut / Pouce levé Affronte sereinement les inévitables pics de stress

Emoji 👍 Pouce vers le haut / Pouce levé Gère efficacement ta vigilance, ta fatigue et ton énergie

Emoji 👍 Pouce vers le haut / Pouce levé Conserve une motivation constante tout au long de ta journée

Pour tous ceux dont la baisse de régime n’est pas une option :

Soignants

Pompiers

Entrepreneurs

Entrepreneurs, chefs d’entreprise, managers

Sportifs

Accédez aux bénéfices immédiats d’une formation intensive à la méthode TOP d’optimisation de la performance professionnelle dans un rayon de 100 km autour de Lyon.

co-fondé par le Dr Edith Perreaut-Pierre (fondatrice Méthode TOP) et Sylvaine Scheffer (coah professionnel)

ouvre une Formation Initiale TOP à Lyon !

Formation animée par

La formation Initiale collective à la méthode TOP

La prochaine session de 3 jours

7 octobre, 8 octobre et 8 novembre 2021

(de 9 h 30 à 17 h 30)

Formation intiale TOP

Je souhaite m’inscrire à la prochaine formation ou voir toutes les prochaines dates de formation

Sur-mesure

Je découvre les accompagnements et les plans de formation des collaborateurs en entreprise

Ces outils […] s’apprennent rapidement et peuvent être utilisés dans n’importe quelles conditions matérielles.

Patricia TRAVERSAZ

Directeur des Ressources Humaines, Hôpital de Fouvière

Ton métier conjugue besoin de performance et d’endurance. On attend de toi que tu sois parfait(e) et irréprochable tous les jours et à toute heure. 

Pourtant, ce n’est pas un secret : tu es, comme chaque humain, naturellement loin d’être infaillible.

De nombreux professionnels font appel à moi car ils se questionnent pour abandonner ce métier auquel ils ont tant donné. Ils envisagent de tourner définitivement la page et de passer à autre chose.

 L’engagement et la passion n’ont pas diminué mais ils ressentent une charge physique et mentale trop lourde à supporter. Certains ont outrepassé, non sans séquelles, les limites de leur volonté et de leur corps.
MedScape indique, par exemple, que 49 % des soignants hospitaliers ou libéraux sont en situation de burnout.

Tous ont en commun des activités sous tension avec des charges de travail intenses, des implications émotionnelles fortes ou des horaires décalés. Par exemple :

LES INFIRMIERS
de réanimation gèrent les patients critiques sans avoir une minute de libre pour passer aux toilettes

LES ENREPRENEURS, CHEFS D’ENTREPRISE
où la pression non contenue génère des conflits et déborde dangereusement sur la vie privée

LES MEDECINS LIBERAUX
submergés par la paperasse et les demandes des patients  plus pressantes

LES SPORTIFS
qui s’entraînent intensivement et sont confrontés à l’appréhension paralysante avant une compétition décisive

Comment maintenir la performance sans risquer le burnout qui touche déjà de nombreux collègues ou éviter la rechute ?

Je te propose de reprendre la situation en main. La méthode TOP permet de te dépasser sainement sans puiser dans tes ressources. Elle s’appuie sur 16 outils éprouvés sur le terrain et accessibles à tous directement sur le lieu de travail.

Concrètement, qu’est-ce que la méthode TOP ?

Les Techniques d’Optimisation du Potentiel reposent sur trois piliers : la respiration, la relaxation et l’imagerie mentale.

Récupérer

Se dynamiser

Se réguler

Ils te permettent de : 

Emoji 👌 OK main à copier/coller Détecter et réguler le stress toxique avec une météo TOP et une relaxation personnalisée

Emoji 👌 OK main à copier/coller Maîtriser ta fatigue et maintenir ta vigilance, même en horaires décalés, avec un sommeil réparateur favorisé par une relaxation musculaire et mentale

Emoji 👌 OK main à copier/coller Retrouver ta motivation et ton engagement avec les exercices d’imagerie mentale et de renforcement positif

Emoji 👌 OK main à copier/coller Réguler les émotions plaisantes ou déplaisantes pour atteindre tes objectifs…

Emoji 👨‍⚕️ Homme travailleur de la santé

Prenons l’exemple concret de Bruno, soignant, dont le repas avec ses collègues et le double expresso ne suffisent pas à effacer les premières heures particulièrement intenses. Il se sent encore épuisé, tendu et un peu découragé.

Il décide d’utiliser à bon escient ses dix minutes de pause restantes et s’assoit un peu à l’écart de ses collègues dans la salle de pause.

Emoji 🎯 Cible / Jeu de fléchettes / JouetIl commence par une respiration relaxante puis enchaîne avec une relaxation musculaire pendant 2 minutes.

Emoji 🎯 Cible / Jeu de fléchettes / JouetIl ferme les yeux et visualise un endroit apaisant pendant 1 minute.
Son stress est sous contrôle.

Emoji 🎯 Cible / Jeu de fléchettes / JouetIl se prépare mentalement et se remémore ce qu’il aime dans son métier pendant 2 minutes.
Sa motivation est reboostée.

Emoji 🎯 Cible / Jeu de fléchettes / JouetBruno conclut par une reprise dynamisante pendant 1 minute.
Son énergie est restaurée.

Emoji ⏱ Chronomètre à copier/collerEn moins de 10 minutes, Bruno attaque sa fin de journée dans les meilleures conditions grâce aux outils TOP.

Avec la Méthode TOP,  éprouvée depuis 30 ans par des soldats en opérations et des sportifs de haut niveau, tu disposes de 16 outils opérationnels et pratiques qui ne nécessitent pas plus de 5 minutes pour être efficaces.

À la fin de cette formation, tu es immédiatement autonome. Tu sais précisément quel outil répond à chaque situation : stress, fatigue, motivation… et tu obtiens des résultats en toutes situations et sans aucun matériel.

3 journées de formation collective

7 octobre, 8 octobre et 8 novembre 2021

(de 9 h 30 à 17 h 30)

Tarifs
Emoji 💳 Carte de crédit / Carte bancaire / Argent
de 996* €TTC à 1 600 €HT
(soit – de 500 €/jour)
* tarifs spécifiques pour les étudiants et les demandeurs d’emplois 

Je m'inscris à la formation

Je souhaite participer à la prochaine formation TOP et connaître les prochaines dates

Journée TOP entrepreneur / chef d'entreprise

Je prends rendez-vous pour un plan de formation des collaborateurs de mon entreprise

Accompagnement sur-mesure

Je prends rendez-vous pour un accompagnement TOP sur-mesure

heures de formation

professionnels formés

formations initiales

Jennifer, 

Ta formatrice

J’ai expérimenté la méthode dans les moments délicats de mon service militaire. J’utilisais régulièrement cette boîte à outils personnalisable pour gérer mon stress et ma fatigue dès que j’avais quelques minutes.

J’ai continué à l’utiliser pendant mes 5 ans en cabinet de recrutement. Les outils s’adaptent naturellement aux problématiques professionnelles et personnelles.

Je me suis interrogée :
Pourquoi ne pas proposer des formations pour aider les professionnels qui rencontrent des situations de tension dans leur activité ?

J’ai créé Fixe Ton Cap en 2019 après une certification de formatrice TOP effectuée auprès de Laurent Sauriat, le premier expert TOP de l’armée de l’air et supervisée par le Dr Edith PERREAULT-PIERRE, la créatrice de la méthode.

J’intègre systématiquement l’intelligence émotionnelle à mes formations (comme reconnaître et réguler les émotions chez soi et chez les autres) avec la méthodologie Quotient Emotionnel Pro de l’EMLYON Business School.

Pour un accompagnement individuel ou collectif

Ouverte, flexible et très pro, Jennifer a toujours été de bons conseils et soutenante […] je recommande vivement ses services d’accompagnement 

Alain FAVRE

Ambulancier et instructeur sanitaire

J’ai eu la grand plaisir de rencontrer Jennifer pendant le 1° confinement et j’ai découvert une jeune femme pleine de talents et d’humanité. J’ai eu la chance d’être dans son jury de mémoire de Praticien en Techniques d’Optimisation du Potentiel qu’elle a brillamment soutenu. J’ai pu constater, comme toute l’équipe de Coévolution, que nous partageons les mêmes valeurs. C’est pourquoi nous envisageons de mener des activités TOP en collaboration. Quelques « mots-clés » peuvent la décrire : prendre soin et servir les autres, capacités d’adaptation, responsabilité, éthique et déontologie, loyauté, intelligence. Et j’en oublie! Je vous la recommande vivement aussi bien pour des accompagnements en TOP que pour ses autres compétences.

Dr Edith PERREAUT-PIERRE

Créatrice de la Méthode TOP

Loin des discours superficiels de certains coachs ou formateurs, Jennifer CHARVOLIN délivre des méthodes et conseils qui ont fait leurs preuves sur le terrain. Pragmatique et à l’écoute, elle s’adapte pour proposer ce qui fonctionne dans notre contexte plutôt que des recettes toutes faites. Que vous souhaitiez être au TOP côté pro ou perso, je vous la recommande !

Maxime Joly

Consultant senior, Sopra Steria

Jennifer est intervenue en novembre et décembre 2020 au Centre Hospitalier de Bourg-en-Bresse pour animer des ateliers TOP dans les services de réanimation et d’infectiologie. Dans cette période de charge mentale importante pour les équipes de soins, Jennifer leur a offert une parenthèse de dynamisation très appréciée. Des soignants sont même venus sur leur temps personnel pour participer aux ateliers TOP. Jennifer a montré toutes ses qualités humaines et compétences techniques pour répondre aux besoins et attentes des soignants.

Frédéric Debise

Directeur des Ressources Humaines, Centre Hospitalier Bourg en Bresse

J’ai suivi la FI TOP avec Jennifer au mois de juin de l’année dernière. J’y suis allé avec des objectifs de développement personnels dans le domaine du sport. Malheureusement, en raison de la crise sanitaire, je n’ai pas réussi à les mettre en pratique dans des courses officielles. Cependant, cela m’a permis de m’outiller, de construire ma boîte à outils, dans le domaine de la préparation mentale, ce qui me permettra d’aborder la saison 2021 plus sereinement… Merci Jennifer !

Renaud Decollogny

Sapeur Pompier

Jennifer Charvolin est un accompagnant et formateur TOP engagé, dynamique, à l’écoute de son public. Elle respecte l’éthique des Techniques d’Optimisation du Potentiel, continue sa propre formation et supervision.

Sylvaine Scheffer

Coach professionnel et Présidente, Co-évolution

Le détail des modules de la formation initiale collective de 3 jours

De nombreux participants me remontent, en fin de formation, qu’ils ont la sensation de mieux se connaître, de prioriser l’essentiel à nouveau et ressentent une confiance renforcée.

La formation TOP c’est 10 % de théorie et 90 % de pratique, d’expérimentations et d’ajustements. Je te préviens : tu ressortiras, de chacune de ces 3 journées, ressourcé, heureux mais surtout totalement rincé par l’intensité de l’apprentissage.

FORMATION

ENTRAINEMENT

APPLICATION

La formation se compose de 8 modules répartis sur les 3 jours.

Premier jour de formation : la gestion du stress et de la motivation, l’optimisation de la mémoire et des apprentissages

À la fin de cette journée :

Emoji 👉 Index du revers pointant vers la droite Tu évacueras rapidement ton stress toxique au bénéfice d’un stress adaptatif.

Emoji 👉 Index du revers pointant vers la droite Tu éviteras les fluctuations de ta motivation.

Emoji 👉 Index du revers pointant vers la droite Tu intègreras efficacement et durablement les nouveaux apprentissages.

Module 1 - Mode d'emploi des TOP ⏱ 30 min

Nous commençons en douceur par un bref retour sur les origines des TOP qui te permettra de mieux appréhender la méthodologie.

Nous passons en revue les usages des TOP avec les bonnes pratiques.

À la fin de ce module : tu disposes du mode d’emploi pratique et tu es prêt à utiliser les 16 outils en totale autonomie.

Module 2 - Gérer le stress Emoji ⏱ 3 h

Nous voyons ensemble les mécanismes du stress et ses manifestations. Je te montre comment détecter les premiers signes du stress pour mieux l’appréhender.

Nous pratiquons 3 outils pour gérer ton stress en favorisant le stress motivant (adaptatif) et en régulant le stress toxique.

Tu découvres comment détecter le stress chez les autres et comment y répondre efficacement pour favoriser le retour au calme.

Les outils de ce module

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 1 : La respiration relaxante

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 2 : La relaxation sensorielle

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 3 : Le signal d’ajustement réflexe

À la fin de ce module : Tu disposes de trois outils efficaces pour gérer ton stress et celui de ton entourage.

Module 3 - Accroître et maintenir la motivation ⏱ 2 h

Tu découvres les mécanismes de la motivation et comment la faire perdurer. 

Tu apprends à te fixer des objectifs réalistes et allier effort et plaisir.

L’outil de ce module

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 4 : Pré activation Mentale

À la fin de ce module : Tu sais comment puiser la motivation en toi pour surmonter les obstacles et les difficultés.

Module 4 - Optimiser la mémoire et les apprentissages ⏱ 2 h

Tu comprends les mécanismes de la mémoire et découvres ton canal privilégié pour mémoriser les informations et les connaissances.

Nous verrons les stratégies pour stimuler ta mémoire et les astuces pour faciliter l’apprentissage à long terme

Les outils de ce module

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 5 : Répétition mentale

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 6 : Préparation Mentale de la Réussite

À la fin de ce module : Tu acquières de nouvelles connaissances plus rapidement et sur le long terme.

Deuxième jour de formation : motivation et confiance en soi

À la fin de cette journée :

Emoji 👉 Index du revers pointant vers la droite Tu détecteras les émotions et les gèreras plus facilement.

Emoji 👉 Index du revers pointant vers la droite Tu renforceras durablement ta confiance en toi.

Module 5 - Réguler les émotions ⏱ 3h30

Nous décortiquons ensemble les émotions majeures afin de les détecter et de les réguler chez toi et chez les autres.

Nous abordons l’intensité des émotions (plaisantes ou déplaisantes) et leurs conséquences. La colère, par exemple, est sociétalement réprimée alors qu’elle peut fédérer et déclencher l’action. 

Les outils de ce module

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 7 : La balade sensorielle

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 8 : la météo TOP

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil complémentaire aux outils TOP : l’intelligence émotionnelle

À la fin de ce module : Tu gères mieux tes émotions et celles de ton entourage.

Module 6 - Accroître la confiance en soi ⏱ 3 h

Bien se connaître, croire en son potentiel et en ses capacités sont les fondations de la confiance en soi.

Nous verrons ensemble comment te recentrer sur l’essentiel, apprendre à dire non et reconnaître tes qualités. 

L’outil de ce module

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller  Outil 9 : Renforcement positif

À la fin de ce module : Tu renforces durablement ta confiance en toi et ton estime.

Troisième jour de formation : fatigue et vigilance

À la fin de cette journée :

Emoji 👉 Index du revers pointant vers la droite Tu récupèreras rapidement avec un sommeil réparateur

Emoji 👉 Index du revers pointant vers la droite Tu maintiens ta vigilance

Emoji 👉 Index du revers pointant vers la droite Tu personnaliseras les outils pour tes besoins

Module 7 - Prévenir et gérer la fatigue ⏱ 3h

Tu améliores ta qualité de sommeil avec 4 exercices qui favorisent l’endormissement et une meilleure compréhension des phases et des mécanismes de ton sommeil.

Tu détectes les premiers signes de fatigue pour mieux appréhender ta vigilance et assurer ta sécurité et celle des autres.

Les outils de ce module

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 10 : Relaxation Musculaire Directe

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 11 : Relaxation Musculaire Indirecte

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 12 : Relaxation Paradoxale

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 13 : Dynamisation Psycho Physiologique

À la fin de ce module : Tu récupères efficacement et conserves ta vigilance.

 

Module 8 - Appliquer les TOP au quotidien ⏱ 4 h

Nous verrons comment personnaliser les outils en fonction de tes besoins. Nous travaillerons également sur l’automatisation des processus.

Nous aborderons toutes tes questions et validerons ton autonomie pour utiliser au quotidien les 16 outils dans ta vie professionnelle et personnelle.

Les outils de ce module

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 14 : Relaxation Psycho-Physiologique Personnalisée

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 15 : Régulation du Niveau d’Activation

Emoji 🔧 Clé à molette à copier/coller Outil 16 : Relaxation Posturale

À la fin de ce module : Tu es assuré(e) d’utiliser tous les outils de la méthode TOP dans ta vie professionnelle et personnelle.

 

À la fin de cette formation : tu maîtrises les 16 outils que tu utilises en totale autonomie. Je te délivre un certificat de formation initiale qui te permettra, si tu le souhaites, d’acquérir une certification de Praticien TOP pour former les autres.

Le burnout n’est pas une fatalité. Tu peux performer et sublimer ton potentiel sans enfreindre tes limites.

Si tu décides de ne pas attendre que le changement vienne de l’extérieur, les bénéfices de la formation TOP sont immédiats et durables.

Je décide d'être et de rester au TOP

Les questions pratiques sur la formation des Techniques d’Optimisation du Potentiel

Quelles sont les différences de la formation TOP vis-à-vis de la sophrologie, du yoga, de la cohérence cardiaque, de la méditation de pleine conscience ?

Les outils TOP se basent sur la respiration, la relaxation et l’imagerie mentale comme de nombreuses disciplines.

Les outils TOP se différencient par une approche résolument pratique.

Ils sont immédiatement opérationnels, en totale autonomie et sans aucun matériel. Les applications sont également plus larges : stress, fatigue, vigilance, démotivation, apprentissage, charge mentale…

Tu te relaxes et tu te régénères en 5 minutes au travail quelle que soit la situation : bruit, lumière intense, passage…

Quand tu as du temps et en situation calme, l’usage des autres disciplines (sophrologie, yoga…) est complémentaire.

Les prix des repas et l'hébergement est-il inclus dans le tarif de la formation ?

Non, les repas et l’hébergement ne sont pas inclus dans la formation. Ils sont à la charge du participant. Je peux t’indiquer des restaurants et des logements à proximité immédiate du centre de formation en fonction de tes critères.

Les supports de formations sont-ils transmis ?

Je communique à la fin de chaque session une fiche de synthèse qui reprend tous les points pour pratiquer en totale autonomie.

Cette formation est prise en charge par le CPF ?

Non, la formation initiale TOP ne remplit pas les critères d’éligibilité au CPF et n’est pas reconnue RNCP.

Cette formation est reconnue Datadock et Qualiopi

Cette formation est-elle prise en charge par Pôle Emploi ?

Oui, mais ce sera à TOI de réaliser l’ensemble des démarches administratives.

Cette formation est-elle certifiante ?

Tu seras certifié au niveau FI TOP qui correspond à une pratique personnelle. Attention : tu ne peux en aucun cas former d’autres personnes aux outils TOP.

Cette certification est obligatoire pour intégrer la formation Praticien TOP qui permet d’accompagner d’autres apprenants.

Je prends rendez-vous pour valider que mes attentes seront remplies par la formation TOP

L’Hôpital de Fourvière a fait appel à « Fixe ton Cap » pour permettre au personnel qu’il soit soignant ou administratif d’acquérir des outils lui permettant de prendre du recul et de se recentrer lors des périodes de stress liées à la pandémie de covid19.

Ces outils, tournés vers la respiration et la concentration sur soi s’apprennent rapidement et peuvent être utilisés dans n’importe quelles conditions matérielles.

Jennifer et son équipe ont été aidants et accompagnants au cours de ces semaines difficiles.

Un grand merci à eux.

Patricia TRAVERSAZ

Directeur des Ressources Humaines, Hôpital de Fourvière

Jennifer a grandement contribué à clarifier mon projet de carrière. De plus, nous avons ensemble pu retravailler mon CV, mon profil Linkedin et effectué plusieurs simulations d’entretiens. Enfin, elle m’a enseigné les Techniques d’Optimisation du Potentiel qui permettent de gérer mon stress.

Kelly

International Marketing Manager

Un grand merci à Jennifer pour sa grande disponibilité à l’occasion de la FI-TOP que j’ai pu suivre à Lyon. Ouverte, flexible et très pro, Jennifer a toujours été de bons conseils et soutenante dans le cadre du développement des TOP dans nos domaines respectifs. Me réjouissant d’une future collaboration, je recommande vivement ses services d’accompagnement après desquels quiconque trouvera qualités humaines et techniques recherchées!

Alain FAVRE

Ambulancier et instructeur sanitaire

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